Fome x Saciedade

Por Beatriz Frias

Neste encontro vamos falar sobre fome x saciedade.

Você sabe diferenciar essas duas sensações?

Devido à correria do dia a dia e tantas regras impostas do que devemos ou não fazer, apesar de estarmos mais e mais conectados (no digital); estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos e dos nossos sinais internos. Consequência disso é também não sabermos identificar quando estamos com fome ou quando estamos satisfeitos, por exemplo. Não é mesmo? Vocês sabem reconhecer estes sinais?

Basicamente, a fome é um sinal fisiológico, uma mensagem do organismo de que precisa de energia e nutrientes; já a saciedade surge quando essas necessidades são atendidas e aprender a ouvir esses sinais é um processo de autoconhecimento, que envolve presença, pois ao contrário do que muitos acreditam, eles são gradativos. Ou seja, não ficamos com fome ou satisfeitos “de uma hora para outra”. 

Conseguem perceber como estes sinais aparecem pouco a pouco? Mas, o que ocorre, na maioria das vezes, é que estamos tão absorvidos com as atividades do dia a dia, que não percebemos este processo todo acontecer. 

Confira aqui alguns passos que podem te auxiliar nesta busca:

Dicas práticas

*DICA DE OURO* Antes de tudo, é necessário um pouco de calma. Dê uma pausa e tente se escutar – tudo bem se não conseguir, lembre-se: é um processo. 

• Respeitar a fome e comer somente com a presença dela.
• Se alimentar antes de estar com muita fome para que consiga fazer uma escolha mais consciente.
• Respeitar a saciedade e parar de comer quando sentir que os sinais estão aparecendo.

Percebem como a alimentação vai muito além do que comer? Não é sobre alimentos “proibidos”, mas sim escolhas conscientes que equilibram nutrição e prazer. Comer com atenção, sem culpa e com curiosidade, permite que cada refeição se torne um momento de cuidado genuíno. Assim, a alimentação deixa de ser uma luta e passa a ser uma forma de auto respeito, saúde, autonomia e liberdade. Até mesmo porque cada indivíduo é único, assim como cada momento.O tema do nosso próximo encontro será: “Mindful eating”, você sabe o que significa este termo? Confira mais aqui na próxima semana!

Sobre Beatriz Frias

Nutricionista (CRN-3: 82088) e terapeuta nutricional, capacitada pelo Instituto de Nutrição Comportamental.

Com metodologia de trabalho diferenciada, atua como facilitadora em processos de mudança de Estilo de Vida, através de Acompanhamento Nutricional mais próximo e individualizado, com foco em resultados reais e sustentáveis. Além de realizar Palestras e Programas em Grupos, com foco na Mudança de Comportamento Alimentar.

Serviços Oferecidos:

• Acompanhamento Nutricional Individualizado
• Acompanhamento Nutricional para Casais
• Acompanhamento & Educação Alimentar para Adolescentes
• Programa em Grupo – Escolha Alimentar Consciente *PEAC*
• Palestras Corporativas

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*Texto originalmente publicado, na Folha de Piracicaba.