Sono, alimentação e exercício fazem parte de uma mesma rotina. Entenda como a qualidade do sono pode influenciar a fome, as escolhas alimentares, a recuperação e a saúde.
Autor: beatrizfrias
Administradora de Empresas de primeira formação e Nutricionista por paixão. Com metodologia de trabalho inovadora, atua como facilitadora em mudanças de Estilo de Vida, através de Acompanhamento Nutricional mais próximo e individualizado. Confira mais no Instagram: @biafriasnutri.
Isso que eu chamo de merecimento
Uma reflexão sobre merecimento, alimentação e exercício — e sobre como nossas escolhas podem deixar de ser recompensas e passar a expressar cuidado, prazer e autonomia.
Como criar hábitos alimentares que realmente duram?
Criar hábitos alimentares vai muito além de força de vontade. Nesta matéria, reflito sobre escolhas conscientes, comportamento alimentar, autonomia, rotina e pequenas mudanças que podem construir uma alimentação mais saudável e duradoura.
Quando o jejum faz sentido?
Em um cenário de promessas rápidas para emagrecer e melhorar a performance, talvez a pergunta mais importante não seja quanto tempo ficar sem comer. Em um cenário em que saúde, emagrecimento e desempenho físico ocupam cada vez mais espaço, não faltam estratégias alimentares prometendo acelerar resultados. Entre elas, o jejum intermitente talvez seja uma das… Continuar lendo Quando o jejum faz sentido?
O intestino também sente a rotina moderna
Microbiota intestinal, comportamento e os impactos do estilo de vida na saúde Durante muito tempo, a saúde intestinal foi associada quase exclusivamente à digestão. Hoje, no entanto, já entendemos que o intestino participa de processos muito mais amplos e complexos, envolvendo metabolismo, sistema imunológico, comportamento, saúde mental e até desempenho físico. Nunca se falou tanto… Continuar lendo O intestino também sente a rotina moderna
Entre a restrição e o descontrole: o que sua alimentação está tentando dizer?
Por Beatriz Frias Um olhar sobre compulsão alimentar, comportamento e a busca por escolhas mais sustentáveis Em um cenário em que tanto se fala sobre alimentação saudável, desempenho físico e composição corporal, cresce também a preocupação com episódios de perda de controle alimentar. Mas, diante disso, surge uma dúvida importante: será que todo descontrole é… Continuar lendo Entre a restrição e o descontrole: o que sua alimentação está tentando dizer?
Saúde no prato, economia no bolso
Por Beatriz Frias Pequenas atitudes que podem transformar sua alimentação A maioria das pessoas costuma associar alimentação saudável a gastos elevados ou a rotinas complexas. No entanto, na prática, pequenas mudanças no dia a dia podem trazer diversos benefícios, tanto para a saúde, quanto para o orçamento. Talvez seja aqui que duas áreas do conhecimento… Continuar lendo Saúde no prato, economia no bolso
Feijão, lentilha, grão-de-bico: pequenos alimentos, grandes aliados
Por Beatriz Frias Tradicionais na alimentação brasileira, as leguminosas são fontes importantes de proteínas, fibras e minerais. Mesmo presentes no nosso dia a dia, muitas vezes têm seu valor nutricional subestimado. Antes de tudo, vale entender: o que são leguminosas? Esse grupo alimentar inclui alimentos como: feijões (branco, preto, vermelho, fradinho, rajado, Azuki), a soja,… Continuar lendo Feijão, lentilha, grão-de-bico: pequenos alimentos, grandes aliados
Massa muscular: muito além de “bater a meta” de proteína
Por Beatriz Frias Intestino, hidratação, fracionamento, sono e exercício também influenciam diretamente na construção e manutenção de músculos. Hoje em dia, não é raro encontrar pessoas obcecadas em “bater a meta” de proteína do dia. Frango, ovos, shakes, barras e suplementos em geral parecem ser a prioridade número um quando o objetivo é ganhar ou… Continuar lendo Massa muscular: muito além de “bater a meta” de proteína
Corpo, Composição e Comportamento: Repensando o Emagrecimento
Por Beatriz Frias Em um momento em que o emagrecimento volta ao centro das conversas — impulsionado por soluções rápidas, medicamentos e promessas de resultados acelerados — talvez valha retomar uma pergunta básica: perder peso é a mesma coisa que emagrecer? Não necessariamente. A balança mostra um número. Mas ela não conta a história toda. … Continuar lendo Corpo, Composição e Comportamento: Repensando o Emagrecimento