Por Beatriz Frias Em um momento em que o emagrecimento volta ao centro das conversas — impulsionado por soluções rápidas, medicamentos e promessas de resultados acelerados — talvez valha retomar uma pergunta básica: perder peso é a mesma coisa que emagrecer? Não necessariamente. A balança mostra um número. Mas ela não conta a história toda. … Continuar lendo Corpo, Composição e Comportamento: Repensando o Emagrecimento

Por Beatriz Frias Mais do que um hábito básico, a ingestão adequada de água influencia energia, saciedade, funcionamento do organismo e desempenho físico — e ainda é negligenciada na rotina de cuidado com a saúde. O básico que sustenta tudo Quando falamos em vida saudável, é comum que o pensamento vá direto para calorias, dietas… Continuar lendo Antes da Dieta e do Treino: Comece pela Hidratação

Por Beatriz Frias Medicamentos análogos de GLP-1, popularmente chamados de ‘canetas emagrecedoras’, como o Ozempic e Mounjaro, têm se mostrado muito eficazes no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Seu efeito sobre a saciedade e o apetite tem despertado interesse não apenas na área médica, mas também nos debates sobre emagrecimento. Mas o… Continuar lendo A importância do Acompanhamento Nutricional no uso das canetas emagrecedoras: um olhar comportamental

Por Beatriz Frias “The message is simple: eat real food.”  A mensagem é simples: coma comida de verdade! A nova pirâmide alimentar que foi publicada nos Estados Unidos como parte das Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 (Diretrizes Dietéticas para Americanos), propõe uma revisão importante das recomendações nutricionais, reforçando a importância de priorizar o consumo de… Continuar lendo A Pirâmide Alimentar virou de cabeça para baixo. Entenda o que isso significa.

Por Beatriz Frias Todo começo de ano carrega uma certa expectativa: novas metas, recomeços, listas que prometem transformar a vida. E, para muitas pessoas, essa lista sempre começa do mesmo jeito: “emagrecer”, “voltar ao meu peso ideal”, "ganhar músculo", “finalmente fazer a dieta certa”. Mas janeiro também é o mês em que vemos frustração, culpa… Continuar lendo Para 2026: cuidar de você, não de um número

Por Beatriz Frias Neste nosso sexto encontro, da segunda temporada, vamos conversar sobre: “Para Além da Alimentação". Cuidar da saúde vai muito além de escolher o que colocar no prato. Como nutricionista comportamental, acredito que a verdadeira transformação acontece quando compreendemos que nossos hábitos são integrados e influenciam uns aos outros. Por isso, a reflexão… Continuar lendo Para Além da Alimentação

 Por Beatriz Frias Neste nosso quarto encontro, vamos conversar sobre: Corpo e Mente. O eixo intestino-cérebro O corpo e a mente estão interligados, via eixo intestino-cérebro, no qual existe uma comunicação, através de nervos e neurotransmissores. Imunidade, metabolismo, ciclo circadiano e comportamento são modulados por este eixo. Sendo esta, uma via de mão dupla. Não… Continuar lendo O Corpo e a Mente

Por Beatriz Frias Seguindo nesta segunda temporada com temas mais relacionados ao Comportamento Alimentar, neste encontro vamos falar sobre “O Mito das Dietas”. Vivemos em uma cultura que glorifica dietas e números na balança, mas ignora o impacto real dessas práticas no corpo e na mente. Isso se deve muito devido ao imediatismo em que… Continuar lendo O Mito das Dietas

Por Beatriz Frias Me deparei com este termo quando estava no meu primeiro ano de faculdade de Nutrição e já fiquei instigada! Mas foi ao longo da minha Formação como Nutricionista Comportamental, que pude realmente entender, me inspirar, e aprimorar esta técnica tanto na minha vida, quanto em minha prática clínica.  Sendo uma das ferramentas… Continuar lendo Mindful Eating