Afastamentos por Questões de Saúde Mental Batem Recorde no Brasil: O que a Nutrição tem a ver com isso?

Você sente que sua alimentação muda quando está ansioso ou triste? Come sem fome, belisca o dia todo ou, ao contrário, perde o apetite? Saiba que isso não é só sobre “força de vontade”, mas sobre como sua MENTE e seu CORPO estão interligados!

Os números são preocupantes: cada vez mais pessoas precisam se afastar do trabalho, principalmente, por questões de ansiedade e depressão. E a alimentação pode ser uma peça-chave nesse cenário! Estudos mostram que padrões alimentares desregulados podem intensificar estes sintomas, enquanto uma alimentação equilibrada e sem culpa contribui para o bem-estar físico e mental.

A abordagem da Nutrição Comportamental não impõe dietas ou regras rígidas, mas ajuda você a desenvolver uma relação mais saudável com a comida e entender como suas emoções influenciam o seu comportamento alimentar, a partir de um processo mais próximo, individualizado e acolhedor.

Dica prática: Antes de comer, pare e pergunte-se “Estou com fome ou com alguma emoção difícil?”

Essa simples pausa e “escuta interna” pode te auxiliar a diferenciar a fome física da fome emocional, por exemplo. Se perceber que não é fome, experimente uma pausa de 5 minutos para respirar ou fazer algo que te acalme antes de decidir comer. Pequenas mudanças fazem toda a diferença!

Se você sente que a ansiedade ou o estresse afetam sua alimentação (ou vice-versa), saiba que existe um caminho mais leve para cuidar da sua saúde! Você já percebeu como seu humor influencia o que você come no dia a dia? Quer saber mais sobre como posso te ajudar? Entre em contato e vamos juntos cuidar da sua saúde e bem estar!

————————————————————————————————————————–——–

Nutricionista Beatriz Frias | CRN-3: 82088

Terapeuta nutricional capacitada pelo Instituto de Nutrição Comportamental.

Administradora de Empresas de primeira formação e Nutricionista por paixão. Com metodologia de trabalho diferenciada, atua como facilitadora em mudanças de estilo de vida, através de acompanhamento nutricional mais próximo e individualizado. Além de realizar palestras e programas em grupos, com foco na reeducação alimentar e nutricional. 
*Atendimentos em Piracicaba, São Paulo e Online. Confira mais no Instagram: @biafriasnutri.

*Texto originalmente publicado na pág. 37, do Jornal Folha de Piracicaba, no dia 30 de março de 2025.