VOCÊ SABIA? Que intervenções de curto prazo tendem a promover perda de peso rápida e imediatista? Exemplos destas vão desde dietas restritivas, até mesmo certos medicamentos. Os quais prometem resultados super rápidos. MAS, ATÉ QUANDO? Uma vez que esta intervenção for retirada, existe também uma grande probabilidade deste peso retornar ou até mesmo ir para… Continuar lendo Por que investir em estratégias de longo prazo é crucial para obter resultados duradouros
5 DICAS PARA EQUILIBRAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO *que não tem a ver com dieta/ restrição
Você até sabe o que fazer no dia a dia, mas quando chegam as festas e comemorações de fim de ano se sente perdido(a), no meio de tantas opções? Realmente, o ambiente pode acabar sendo um influenciador muito forte, principalmente nestes momentos. Mas, ainda assim, existem algumas escolhas que podemos fazer, dentro deste cenário, a… Continuar lendo 5 DICAS PARA EQUILIBRAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO *que não tem a ver com dieta/ restrição
VOCÊ JÁ PENSOU EM INCLUIR MAIS VEGETAIS?
Eu sempre procuro trabalhar a INCLUSÃO de alimentos, ao invés de ir pela lógica da RESTRIÇÃO. Pois, na medida em que você se abre ao novo, seja para novas experiências, novos alimentos ou até mesmo diferentes formas de preparo, surge também a possibilidade de se surpreender com ele, de uma forma prazerosa. Muito além dos… Continuar lendo VOCÊ JÁ PENSOU EM INCLUIR MAIS VEGETAIS?
OS 5 TIPOS DE ALIMENTOS PRÓ-INFLAMATÓRIOS
VOCÊ SABIA? Que diferente do que ouvimos por aí, não existe um alimento em específico responsável pela inflamação? Mas, sim, um PADRÃO ALIMENTAR pró-inflamatório? Em outras palavras, a alimentação em geral pode ter um padrão potencialmente inflamatório e, portanto, temos que olhar para ela (e para o estilo de vida) como um todo. A partir… Continuar lendo OS 5 TIPOS DE ALIMENTOS PRÓ-INFLAMATÓRIOS
A FÓRMULA DA LONGEVIDADE
Com a idade vem também uma grande oportunidade. De mudar objetivos, escolhas, consciência, visão. Seja por necessidade, ou simplesmente por desejo de se reinventar. Aproveito, então, a partir deste tema, convidá-lo a uma reflexão. Em uma sociedade que aprendeu que o prazer é demonizado, um alimento "saudável", nem de longe pode ousar ser apreciado. Já… Continuar lendo A FÓRMULA DA LONGEVIDADE
O que podemos aprender com a série da Netflix “Você é o que Você Come: As Dietas dos Gêmeos”
Foto: Divulgação / Netflix Quem já conferiu esta série documental, realizada pela Netflix, deve ter sentido um “quê” de sensacionalismo e extremismos típicos. Entretanto, traz também uma abordagem inovadora no campo científico, além de temas super relevantes e necessários. Para contextualizar: basicamente, a série mostra um experimento científico inédito realizado com gêmeos idênticos, no qual… Continuar lendo O que podemos aprender com a série da Netflix “Você é o que Você Come: As Dietas dos Gêmeos”
AS RENÚNCIAS DA VIDA
Às vezes, desistir. Outras, insistir. Há tempos de persistir. Outros, de deixar ir. Sabe aqueles dias em que o treino está difícil de "engatar", mas quando vai chegando ao fim, depois de insistir, ele começa a fluir? Então, assim no treino, assim na vida! Existem momentos de insistir um pouco mais e deixar que, no… Continuar lendo AS RENÚNCIAS DA VIDA
NÃO CRIE EXPECTATIVAS, CRIE HÁBITOS
Muitos dizem que é melhor não criar expectativas, pois elas podem nos frustrar. Mas é sobre isso que é a vida, não é mesmo? O que seria do nosso dia sem imaginação, desejos, expectativas, afinal? Como se tudo fosse em vão… A vida é sobre prazer, mas também é sobre dor. É sobre aprender a… Continuar lendo NÃO CRIE EXPECTATIVAS, CRIE HÁBITOS
DESCONSTRUINDO A PERFEIÇÃO
"Não tenha medo da perfeição. Você nunca vai atingi-la." Salvador Dalí Queremos a perfeição e queremos agora! E talvez essa seja a maior dificuldade para que você comece hoje a ter uma vida mais saudável, não é mesmo? O tudo ou o nada. Ou todas as refeições milimetricamente exatas, ou chutar o balde. Mas, e… Continuar lendo DESCONSTRUINDO A PERFEIÇÃO
UM NOVO OLHAR SOBRE O PADRÃO ALIMENTAR
O ser humano possui uma certa necessidade de pertencer a algo, seja a um grupo político, religioso, do seu esporte favorito, de entidades, de um hobby qualquer, e a ele, se encaixar. Mas, além de possuir alguns ideais em comum, cada grupo também compartilha hábitos, comportamentos e, consequentemente, um certo padrão alimentar. E então, para… Continuar lendo UM NOVO OLHAR SOBRE O PADRÃO ALIMENTAR
Beatriz 