Sono, alimentação e exercício fazem parte de uma mesma rotina. Entenda como a qualidade do sono pode influenciar a fome, as escolhas alimentares, a recuperação e a saúde.
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Isso que eu chamo de merecimento
Uma reflexão sobre merecimento, alimentação e exercício — e sobre como nossas escolhas podem deixar de ser recompensas e passar a expressar cuidado, prazer e autonomia.
Como criar hábitos alimentares que realmente duram?
Criar hábitos alimentares vai muito além de força de vontade. Nesta matéria, reflito sobre escolhas conscientes, comportamento alimentar, autonomia, rotina e pequenas mudanças que podem construir uma alimentação mais saudável e duradoura.
O intestino também sente a rotina moderna
Microbiota intestinal, comportamento e os impactos do estilo de vida na saúde Durante muito tempo, a saúde intestinal foi associada quase exclusivamente à digestão. Hoje, no entanto, já entendemos que o intestino participa de processos muito mais amplos e complexos, envolvendo metabolismo, sistema imunológico, comportamento, saúde mental e até desempenho físico. Nunca se falou tanto… Continuar lendo O intestino também sente a rotina moderna
Entre a restrição e o descontrole: o que sua alimentação está tentando dizer?
Por Beatriz Frias Um olhar sobre compulsão alimentar, comportamento e a busca por escolhas mais sustentáveis Em um cenário em que tanto se fala sobre alimentação saudável, desempenho físico e composição corporal, cresce também a preocupação com episódios de perda de controle alimentar. Mas, diante disso, surge uma dúvida importante: será que todo descontrole é… Continuar lendo Entre a restrição e o descontrole: o que sua alimentação está tentando dizer?
A FÓRMULA DA LONGEVIDADE
Com a idade vem também uma grande oportunidade. De mudar objetivos, escolhas, consciência, visão. Seja por necessidade, ou simplesmente por desejo de se reinventar. Aproveito, então, a partir deste tema, convidá-lo a uma reflexão. Em uma sociedade que aprendeu que o prazer é demonizado, um alimento "saudável", nem de longe pode ousar ser apreciado. Já… Continuar lendo A FÓRMULA DA LONGEVIDADE